La sophrologie développe la conscience de façon à harmoniser le corps et l'esprit, en chassant peurs, angoisses et tensions. Allongé ou assis, on apprend à se détendre physiquement par un jeu de respiration et de visualisation de chaque partie du corps (de la tête aux pieds), au son de la voix du sophrologue. Il n'y a aucun contact physique. Une fois relaxé (15 à 20 mn selon l'état de tension), le sophrologue nous fait accéder aux régions supérieures de la conscience par des exercices de visualisation/concentration, différents selon la pathologie de chacun : combattre sa maladie, accompagner une chimiothérapie, vaincre une phobie, soulager la douleur, faire son deuil, préparation à la naissance, lutter contre l’anorexie, la boulimie, se débarrasser des addictions comme le tabac ou l’alcool, lutter contre un état dépressif, travailler sur la pensée positive, se préparer à une anesthésie ou une intervention chirurgicale, préparer une compétition sportive ou un examen scolaire, faire une sophro-analyse, gérer son stress et ses émotions.